| No.1 （きゅうり） | きゅうりと鶏肉の中華和え きゅうりとみょうがの塩昆布和え |
| No.2 （とまと） | トマトとたまごのスープ 夏野菜のカレーライス |
| No.3 （キャベツ） | キャベツの香味和え キャベツのクリームスープ |
| No.4 （じゃがいも） | じゃがいもサラダ じゃがと鮭フレークの炒め物 |
| No.5 （玉ねぎ） | たまねぎとひじきの梅肉和え たまねぎと冷しゃぶのサラダ |
| No.6 （ズッキーニ ケークサレ） | ズッキーニのケークサレ（塩味の野菜ケーキ） |
| No.7 （マーボーズッキーニ） | マーボーズッキーニ |
| No.8 （白菜） | サーモンのロール白菜 白菜としめじのオイスター炒め |
| No.9 （大根） | 大根のステーキ 大根の明太マヨネーズ和え |
| No.10 （ほうれん草） | ほうれん草とウインナーのソテー ほうれん草のキッシュ |
| No.11 （南瓜） | 南瓜とベーコンのソテー 南瓜プリン |
| No.12 （ブロッコリー） | ブロッコリーのごまみそ和え ブロッコリーとシーフードミックスの炒め物 |
| No.13 （ねぎ） | 長ネギの豚肉巻フライ カキとねぎのみそ炒め煮 |
| No.14 （みそ煮込み） | 野菜たっぷりみそ煮込みうどん |
| No.15 （つみれ鍋） | 野菜たっぷりつみれ鍋 |
| No.16 （なす） | なすのはさみ焼き なすの肉巻き |
| No.17 （里芋） | 鶏と里芋の煮物 里芋の芋餅 |
| No.18 （しいたけ） | しいたけとイカの炒め物 しいたけのツナ味噌焼き |
| No.19 （人参） | 人参とツナのピーラーサラダ 人参しらす炒め |
| No.20 （アスパラ） | アスパラと竹輪の磯辺揚げ アスパラのマヨ卵とじ |
| No.21 （みそ汁） | さつま芋の豚汁 キムチ味噌汁 |
| No.22 （柿） | 柿と長芋の肉巻き 柿と大根のサラダ |
| No.23 （ごぼう） | 鶏ごぼうご飯 ごぼうと牛肉のしぐれ煮 |
| No.24 （長芋） | 蒸し鶏サラダのとろろドレッシング 長芋グラタン |
| No.25 （小松菜） | 豚と小松菜の味噌丼 小松菜の白和え |
| No.26 （たけのこ） | 筍と菜花の白和え 鶏ささみのチンジャオロース |
| No.27 （さつま芋） | カルシウムたっぷりさつま芋サラダ さつま芋シチュー |
| No.28 （カリフラワー） | カリフラワーと明太子スパサラダ カリフラワーとツナのカレースープ |
